Magdalena, jedna z uczestniczek wyzwania, przedstawiając się w naszej grupie na facebooku, napisała: „Bycie mamą pokazało mi zupełnie nieznane lądy – i odkrywam je: czasami biegając radośnie po ziemiach zdobytych, a czasami ledwo powłócząc nogami. Wolę biegać, stąd potrzeba przejrzenia torby podróżnej :)”.
Te słowa bardzo pasują do pierwszego ćwiczenia, które chcę zaproponować w ramach naszego wyzwania. Wczorajszy artykuł dotyczył doceniania życiowych ról (jeśli jeszcze go nie czytałaś, możesz nadrobić w każdej chwili, bo testy są obecne na blogu cały czas – zawsze możesz do nich na spokojnie wrócić). Dzisiaj czas na to, żeby te ważne życiowe role nazwać i zobaczyć ich miejsce w Twoim życiu.
Pomoże Ci w tym MAPA oraz LEGENDA do niej, które możesz POBRAĆ TUTAJ i wydrukować (jeśli nie masz możliwości drukowania materiałów, które udostępniam, masz okazję do użycia swojej kreatywności – możesz taką mapę i legendę w formie tabeli naszkicować sama; niech techniczne sprawy nie staną się przeszkodą do wykonania zadań).
Mapa Życiowych Ról – krok po kroku
Zobaczysz w załączniku, że jest to zwykła mapa świata. Zwykła, ale Ty uczynisz ją niezwykłą. To będzie Mapa Twoich Życiowych Ról. Jak to zrobić?
-
Nazwij kilka ról, jakie w życiu pełnisz (może być ich 7, czyli tyle ile kontynentów, ale nie musisz się sztywno trzymać tej liczby). Przykładowe nazwy życiowych ról, to „mama”, „żona”,„przyjaciółka”, „pielęgniarka”, „nauczycielka” itd.
-
Przyjrzyj się mapie i spróbuj nanieść na nią nazwy swoich ról. Możesz tymi nazwami podpisać poszczególne kontynenty, możesz wykorzystać przestrzeń oceanów, możesz zrobić to jeszcze inaczej – tak jak Ci podpowiada Twoja intuicja i Twoja pomysłowość.
-
Doceń każdą z wypisanych ról. Pomoże Ci w tym legenda w postaci tabeli. Proponuję Ci, byś przy każdej swojej roli wypisała: 3 rzeczy, które wychodzą Ci w tej roli bardzo dobrze, oraz 3 rzeczy, które dzięki danej roli masz.
Przykładowo, możesz dostrzec, że jako mama: gotujesz pyszne i zdrowe obiadki, potrafisz słuchać uważnie swoich dzieci, wymyślasz kreatywne zabawy (to jest to, co wychodzi Ci w tej roli najlepiej) oraz, że będąc mamą: zaspokajasz swoją potrzebę bliskości, masz poczucie głębszego sensu życia, czujesz się pomocna (to korzyści, które z bycia mamą czerpiesz).
Nazwanie tych rzeczy przy każdej z ról pozwoli Ci dostrzec i złapać równowagę w dawaniu i braniu. Mam nadzieję, że to ćwiczenie sprawi, że naprawdę poczujesz wdzięczność. Wdzięczność do świata, który Cię otacza, ale także do samej siebie.
I jeszcze jedno – nie musisz trzymać się kurczowo liczby 3, możesz wypisać więcej swoich umiejętności i korzyści, jeśli czujesz, że Ci się to podoba. Chodzi o to, żeby to były przy każdej roli przynajmniej 3 twoje umiejętności i 3 korzyści, które czerpiesz.
-
*** Jeśli proces tworzenia mapy wciągnie Cię na dobre, to możesz wejść w to ćwiczenie głębiej i wykorzystać jeszcze dodatkową inspirację (ten element ćwiczenia potraktuj jako taki dodatek, coś z gwiazdką). Jak wiesz, każdy kontynent ma jakieś góry, rzeki, czasem pustynie… Zastanów się, jak to jest w obrębie Twoich życiowych ról.
Jakie są Twoje największe wyzwania w obrębie każdej z nich (możesz zaznaczyć je na mapie jako szczyty)?
Jakie biją tam kojące i uzdrawiające źródła, czyli zasoby (zastanów się, gdzie znajdą swoje ujście, tzn. czy korzystasz z tych zasobów na co dzień)?
A może w obrębie niektórych ról kryją się jakieś pułapki i niebezpieczeństwa, czyli potencjalne kryzysy (te obszary możesz potraktować jako pustynie; pomyśl, jak możesz je omijać albo co będzie Twoją ożywczą oazą)?
-
Wykończ i ozdób swoją mapę. Możesz wykorzystać w tym celu kredki albo flamastry. Możesz sięgnąć po farby albo po brokat. Doświadczenie podpowiada mi, że taka twórcza aktywność może być nie tylko odprężająca, ale i bardzo odkrywcza. Pobaw się tym zadaniem. Nie musisz mieć zdolności plastycznych. Pomyśl, że robisz to tylko dla samej siebie. Sama zdecyduj, na ile chcesz przy tym zadaniu iść w proces twórczy, a na ile nie. Dostosuj to do Twoich możliwości czasowych.
Baw się tym ćwiczeniem do woli. Wykorzystaj swoja wyobraźnię. Jestem pewna, że wpadniesz jeszcze na wiele ciekawych pomysłów i odkryjesz wiele interesujących rzeczy na temat swojego życia. Wierzę, że Twoja kreatywność Cię poprowadzi.
W naszej grupie jest miejsce na zadawanie pytań i dzielenie się swoimi spostrzeżeniami. Możesz nawet przesłać nam zdjęcie albo skan swojej mapy. Na początku przyszłego tygodnia na pewno pokażę Ci w grupie efekty moich działań i będę czekać na Twoje. Jeśli jeszcze nie dołączyłaś, zachęcam Cię, byś zrobiła to teraz, bo grupa może dać Ci dodatkową motywację, inspirację i wsparcie. Po prostu KLIKNIJ.
Życzę Ci owocnego i odkrywczego weekendu. Poczuj się jak podróżniczka i poczuj smak przygody.
Powodzenia!
PS. Chętnie przeczytam o Twoich wrażeniach z ćwiczenia także w komentarzu! Czy wszystko jest jasno wytłumaczone? Czy masz ochotę usiąść do tego ćwiczenia?
Będę Ci także wdzięczna, jeśli podzielisz się tym artykułem ze swoimi znajomymi w mediach społecznościowych. Jedno Twoje kliknięcie może zrobić w czyimś życiu dużą różnicę.
